【実体験】マウスピース矯正中の食事で注意すること｜食べにくいもの・おすすめメニュー・飲み物をアラフィフFP主婦が解説

「マウスピース矯正中って、食事はどうすればいいの？好きなものが食べられなくなるのかな…。」

（＊本記事はプロモーションを含みます）

マウスピース矯正中は取り外して食事ができるため、ワイヤー矯正のように食べるものを厳しく制限する必要はありません。ただ、歯が動いている時期は噛む力がかかりやすく、食事の工夫が必要な場面もあります。

この記事では、約1年3ヶ月の矯正を完走した筆者が、食べにくかったもの・食べやすかったメニュー・飲み物のルールを実体験をもとに正直にお伝えします。

結論：硬いもの・繊維質のものは避けて、柔らかいものを中心に

マウスピース矯正中は、硬いものや繊維質の多いものは避けて、柔らかいものを中心に食べるのがおすすめです。

食べるものを完全に制限する必要はありませんが、歯が動いている時期は噛んだ瞬間に突然痛みが出ることもあります。食事の工夫次第で、矯正中の生活は十分に快適に過ごせます。

マウスピース矯正中に食べにくいもの・避けたほうがいいもの

まずは、筆者が矯正中に食べにくかったものをご紹介します。

硬いもの

お煎餅・ステーキ・焼肉など、噛む力が必要なものは矯正中あまり食べませんでした。歯が動いている時期は歯が不安定で、硬いものを噛むと痛みが出やすくなります。

繊維質の多い野菜

えのき・ほうれん草・ニラなど繊維の多い野菜は、歯や矯正装置の隙間に挟まりやすく、食後のケアがとても大変でした。食べる場合は食後すぐに歯磨きをするようにしましょう。

意外と食べにくかったもの

ビーフシチューはお肉の塊が意外と食べにくかったです。「柔らかそう」と思っても、実際に食べてみると噛みづらいものもあるため、最初は少量ずつ試してみることをおすすめします。

マウスピース矯正中におすすめの食べ物・メニュー

矯正中でも食べやすかったメニューをご紹介します。日常の食事の参考にしてみてください。

ひき肉料理

ハンバーグ・麻婆豆腐・餃子など、ひき肉を使った料理は柔らかく食べやすかったです。味のバリエーションも豊富で、矯正中の食事に飽きにくいのも嬉しいポイントです。

卵料理

茶碗蒸しなど、卵を使った料理は歯への負担が少なく、矯正中の強い味方でした。栄養バランスも取りやすく、積極的に取り入れていました。

麺類・煮込み料理

うどん・ラーメン・おでん・煮込み料理など、柔らかく仕上がる料理は矯正中でも食べやすかったです。特に痛みがある時期は、温かい麺類に助けられました。

マウスピース矯正中の飲み物ルール

飲み物については、マウスピースを装着しているかどうかで対応が変わります。

外している時は何でもOK

マウスピースを外している間は、飲み物に特別な制限はありません。コーヒーやお茶、ジュースなど、基本的に何でも飲めます。

ただし、飲んだ後は歯磨きをしてからマウスピースを装着するようにしましょう。

装着中は水一択

マウスピースを装着している間に安心して飲めるのは、基本的に水だけです。お茶・コーヒー・ワインはマウスピースや歯に着色するため避けた方がいいです。糖分のあるジュースなどもマウスピースと歯の隙間に入り込み、虫歯の原因になります。

筆者は気分転換に「糖分のない炭酸水」を飲むこともありましたが、マウスピースの変形が心配で、なるべく控えるようにしていました。心配な方は担当医に確認してみてください。

食事で困らないための3つの工夫

矯正中の食事をスムーズにするために、実際に効果があった工夫をご紹介します。

①柔らかいものを中心に選ぶ

硬いものや繊維質のものを避け、柔らかいものを中心にメニューを選ぶだけで、食事中のストレスがぐっと減ります。外食の場面でも、麺類や煮込み料理を選ぶと無理なく対応できます。

②ゆっくり食べる

歯が動いている時期は、噛んだ瞬間に突然痛みが出ることもあります。時間に余裕を持って、ゆっくり食べることを意識するだけで、痛みを最小限に抑えられます。

③食後すぐに歯磨きをする

マウスピースを再装着する前には必ず歯磨きをしましょう。食べかすが残ったまま装着すると、虫歯や口臭の原因になります。外出先でも携帯用の歯ブラシを持ち歩くと便利です。

まとめ：食事を工夫すれば矯正生活は快適になる

今回は、マウスピース矯正中の食事について実体験をもとにお伝えしました。

「矯正中の食事は大変そう」と感じていた方も、工夫次第で十分楽しめます。食べられるものは意外とたくさんあるので、あまり構えずに気軽にスタートしてみてください。